いつまでも元気に楽しくpart3

毎日を健やかに過ごすため良質な睡眠を。①身体と心の健康に、適度な長さと熟睡感。②光・温度・音を見直し環境を考慮。③しっかり朝食、適度な運動、リラックスしてから就寝のサイクルを癖付け。④カフェイン、お酒、タバコなど嗜好品の摂取は気にかけて。⑤眠れない、眠りに不安があれば医師に相談。

　デジタル社会ですが就寝前はパソコン、ゲーム、スマホの使用は睡眠不足を助長します。